プロテインのゴールデンタイムは結局いつ?

こんにちは!エースワンフィットネスのレオンです😆

気温変化が著しいですが、体調はいかがでしょうか❓

こんな時こそジムにいらしてご自身の体調アップ⤴︎に努めて下さい✨

さて、本題のプロテインのゴールデンタイムについてですが、皆さんは普段から時間帯を考えて飲んでいますか❓

昔ではゴールデンタイムはトレーニング後の30分以内でした。しかし、最近では

『トレーニングの1時間前がベストと呼ばれています❗️』(世界1のボディビルダー山本義徳先生)

ダンベルカールでしたら、一回ダンベルを上げた時点で筋肉の分解、合成が始まっています。ということは、最初の時点で、燃料つまり栄養が必要だということです。これからプロテインを初めて飲む方、すでに飲んでる方も、時間帯を気にして効率の良い栄養補給を心がけましょう😆

 

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