こんにちは！エースワンフィットネスのレオンです😆
気温変化が著しいですが、体調はいかがでしょうか❓
こんな時こそジムにいらしてご自身の体調アップ⤴︎に努めて下さい✨
さて、本題のプロテインのゴールデンタイムについてですが、皆さんは普段から時間帯を考えて飲んでいますか❓
昔ではゴールデンタイムはトレーニング後の３０分以内でした。しかし、最近では
『トレーニングの１時間前がベストと呼ばれています❗️』（世界１のボディビルダー山本義徳先生）
ダンベルカールでしたら、一回ダンベルを上げた時点で筋肉の分解、合成が始まっています。ということは、最初の時点で、燃料つまり栄養が必要だということです。これからプロテインを初めて飲む方、すでに飲んでる方も、時間帯を気にして効率の良い栄養補給を心がけましょう😆