こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
実は先月の終わり辺りでギックリ腰気味に…
自分でもびっくりしました💦
運動前・就寝前にしっかりとストレッチもしているのに何故？🤔
激しい運動をしてもギックリ腰になったことはなかったのですが、ひとつ思い当たることが…
それは『水分不足』！！！
頂きものの台湾のお茶にハマり美味しくてそちらをたくさん飲んでいました😅
お茶やコーヒーなどカフェインが入っているものは利尿作用があるので、必要な水分が身体から抜けてしまっていたようです😭
暖かいお茶🍵だと一気に飲めませんので1日を通して見ると全然量が摂れていなかった、、、反省しました💦
トレーニングの際の水分補給はゴクゴク飲めるお水かカフェインのない麦茶がおすすめですよ💖
今日も楽しくレッツトレーニング🏃♀️
エースワンでお待ちしてます♪