こんにちは！エースワンフィットネスのユウタです！
今回は前回の続きの肩の中部をやっていきます！
肩の筋肉を解剖学的に言うと三角筋と言うのですが中部は別名肩峰部とも言われ肩関節の外旋「腕を真横に上げる動き」に働く動きです。鍛えることによって肩に張り出しが生まれ上半身の逆三角形のシルエットを作ることができます
肩の中部を効率よく鍛えるメニューを紹介していきます！
リーニングアウェイダンベルサイドレイズ
名前が仰々しいですが片手を何かに捕まりこの後詳しい説明をしますがもう片方の手でダンベルを持ち肩の高さまで上げていきます！
１ 柱など動かないものに掴まります
２体を３０度ぐらい傾けます
３ダンベルを持って腕をまっすぐではなく弓なりの形にします
４そのまま肩の高さまで持っていきます
５この時腕全体で上げるイメージで行いましょう「肘で上げるイメージだと正しいフォームで行うことができます」
６反動を使わないで行いましょう。
次回は一番重要な下部を行っていきます。
何かわからないことがあればトレーナーユウタまでお願いします！
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