こんにちは😃
Ace1 fitnessトレーナーのTAKAです。
今日は、キングオブトレーニング
スクワットについて、なぜトレーニングの王様なのか？についてお話しをしていこうと思います。
しゃがんで立つ これだけの動作なのにその効果たるやほかの筋トレの比にならず‼️
僕は、もしこの先トレーニングを一種類しか出来ませんと言われた場合、迷わずスクワットを選びます。
鍛えられる個所は、分かりやすく言うと、下半身全部と腹筋です。
人間の筋肉の約70%は下半身に集中してます。
ということは、スクワットをするだけで体の7割の筋肉に刺激を与える事が出来る❗️
これがトレーニングの王様🫅と言われる所以です。
効果としては、ヒップＵＰ.膝関節のサポートＵＰ、効率よく基礎代謝を上げられる、などなどまだまだ恩恵は、あります。
これから夏に向けてメリハリのある体作りをしたい方ぜひスクワットをして下さい❗️
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