こんにちはエースワンフィットネス トレーナーのTAKAです。
トレーニングに慣れてくるとご自身でメニューを作成してみたくはなりませんか？
今回は、基本的なルーティンメニューの組み方について紹介していきます。
1 まずは、トレーニングの頻度を決めましょー
2 トレーニングする部位を分けてメニューを組みます基本的な部位は、胸 背中 肩 腕 下半身
になります。
3 筋肉は、大筋群から小筋群の順で行います。大きな筋肉から刺激を入れてあげるのが一般的です。
4 トレーニングは、フリーウエイト マシンの順に行いましょー
5 前半は高重量で低回数 後半は低重量で高回数で設定しましょー
種目やフォームなどが分からない場合には、いつでもお声がけ下さい。
エースワンフィットネスにてお待ちしておりますね🙇♂️
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