こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
姿勢が悪いのはわかっているけれど、どのように改善すれば良いか分からない‼️
悪い姿勢は見た目を悪くするだけでなく、便秘、下半身太り、寝不足、腰痛、様々な不調をもたらしてしまいます💦
そんな方のために、今回は良い姿勢の作り方ご紹介します❣️
おすすめなのが”壁”を使うやり方💖
まず壁にかかとをつけ、一直線に立ってみましょう🌟
この時、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとは肩についていますか❓
腰と壁の距離が離れすぎていたり、違和感がある場合は姿勢が悪くなっている可能性があります💦
壁とお腹のすき間に手の平が1枚分入る程度が理想的です❣️
正しい姿勢のポイントがつかめてきたら、次は姿勢を意識して作っていきましょう♪
おすすめなのは体幹立ち❗️
早速チェックしていきましょう♪
1、両足のかかとをしっかりつけ、つま先をつけます。
2、まっすぐ立ったら、かかと側に重心をかけていきましょう。
3、軽くあごを上げて斜め上を見ていきます。この時、お腹、お尻の筋肉が刺激されているのを感じながら行ってください。
4、あごを引き、最後に目線を正面に戻せばOKです。
この姿勢をキープします💖
また、多くの人が重心はつま先が良いと感じているかもしれませんが、重心はかかと側です❗️
かかと側に重心を持ってくることで、正しい筋肉が使えるようになることから綺麗な姿勢になります❣️
いかがでしたか❓
正しい姿勢を行うことで、筋肉が上手に使われて、ダイエットや健康効果抜群です✨
ちょっとしたスキマ時間を使ってできますので、ぜひ参考にしてみてくださいね💖
茨城初！AI機能搭載のマシンが
あなた専用のトレーニングを提案します！
https://ace1fitness.jp/tour
