こんにちは😁Ase1fitnessスタッフジョージです！
さて今回は日常に取り入れる美尻(ヒップアップ)の作り方Part2です👏
前回は歩き方に注目しましたが、今回は”階段“です。
階段、キツイですよね…出来れば使いたくないですよね、分かります。
ですがキツイということは筋肉🦵に負荷がかかってるってことですよね？
じゃあその負荷、お尻に効かせちゃいましょう！
その方法とは…
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階段を上がる時は『「かかと」からしっかりと踏み込む！』
「かかと」から踏み込む意識がよくわからない方は“一段抜かし”で上ってみると分かりやすいですよ✅
(⚠️高いハイヒールやピンヒールの方はバランスを崩しやすいのでオススメしません)
たったこれだけです！それと、「今ここに効いている！」という“意識”はやはり大切ですね！
みなさん“継続は力なり”ですよ！
前回の”歩き方“と今回の“階段”を日常に取り入れて目指せ美尻です🍑
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