こんにちは！エースワンフィットネスのユウタです！
今回で肩は最後になります。
一番大切な肩の後部、リアデルトをやっていきます。
ここを鍛えるためには肩関節の伸展「腕を後ろに持っていく動作」肩関節の水平外転「腕を地面に対して水平に持ち上げ後ろに持っていく動作」です。
鍛えることのメリットとして「肩の丸み、立体感が出る」「姿勢が良くなる」「背中のトレーニングのパフォーマンスが上がる」3点のメリットがあります。
この後リアデルトに良く効く種目を紹介します！
リアデルトダンベルロウ
1 トレーニングベンチの横にダンベルを1つおきます
2 ベンチに片手、片膝をつけベンチに置いてない側の片手でダンベルを保持します
3 このとき上半身の角度が床と平行になる程度を目安に前傾させていきます
4 カラダを後方に向かって肘を曲げながら引き寄せていきます
これに加えてこの紹介する予定である背中のデットリフトなどを平行して行うと良いでしょう。最後まで見ていただいてありがとうございました。
何かわからないことがあればトレーナーのユウタまでお願いします！
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