こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
運動によって血行が促進されると、脳が活性化され、集中力が向上しやすくなります☺️
長時間同じ姿勢が多い方も60～90分に1度は動くことが大切です✨
休憩時間と時に筋トレで血流を良くして仕事・勉強・家事の合間に凝り固まった体をほぐして気持ちよく過ごしていきましょう🤗
《筋トレメニュー》
1. 足を肩幅に開いて立つ
頭の後ろで手を組み、胸を張る
2. 腹筋と背筋に力を入れながら、お辞儀をするように上体を倒す
（腰や背中を丸めないように注意）
「1」の姿勢をキープしつつ、腰から直角に上半身を倒すイメージ3. 4秒かけて上体を倒し、再び4秒かけて戻すという動作を繰り返す4.これを、10回×3セットを目安に行う
少し身体があたたかくなってきませんか？
水分補給をしっかり行いながら、心地良い疲労感を感じられる範囲で挑戦してみてください！
今回はその場で出来る簡単な筋トレをご紹介しました❣️
しっかり筋トレや運動に取り組みたい方、何から初めていいか分からない方も、エースワンなら最新のAI機能付きトレーニングマシーンで初めての方でも安心です☺️
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