こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
皆さんは何か習慣にしていることはありますか？
私は最近、運動不足解消をかねて守谷市内をウォーキングと称して徘徊しております😊
習慣化するのに必要なのは「2ヶ月続けられることを目標にする」ことだと言われています！
健康面などですぐに体重を落とさないといけない場合などを除いては、無理なダイエットではなく、長く続けられるように、生活の中に取り入れやすい形で『習慣』にできる内容で取り組むことがおすすめです✨
『少しがんばればできること』
『意識をすればできそうなこと』
こういう心がけでダイエット法を選ぶのが大切です❣️
すぐにでもスタートできて、2ヶ月続けられそうだなと感じるダイエット方法は、その後もさほど無理なく続けやすいです✨
例えば、、、
・毎食後の10回スクワット
・歯磨き中のつま先立ち
・歩く時は大股でヒップを意識
・食べる順番を工夫する
・よく噛んで食べる
「習慣化」は2ヶ月以上続けることが大切ですが、実は途中でサボってもOK🙆♀️
その場合のルールは「1日サボったら、次の日にはまた元の習慣をすること」です☺️
「今日は出来なかった…」
そんな日があっても、責めることなく、次の日にやれば大丈夫！
ジムや筋トレも一緒です☺️
焦らず、大らかな気持ちでより理想的な自分になるために『習慣化』を味方にして、快適な毎日を過ごしましょう❣️
それでは、今日もエースワンでお待ちしております！
茨城初！AI機能搭載のマシンが
あなた専用のトレーニングを提案します！
