こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
ウォーキングを始めてみたいけれど、「１日にどのくらいの歩数を目安に歩けば良いのだろう」「理想の歩数を把握しておきたい」と思う方も多いのではないでしょうか❓
健康を維持するためにウォーキングを始めようと思っている方、気晴らし目的の方、家族と一緒にいろんな場所を散歩してみたいと思っている方もいらっしゃるかもしれません😊
自身の目的に合わせた1日の理想の歩数をぜひ見つけてくださいね💖
1日あたり必要とされる理想の歩数は、目的にもよりますが2,000〜8,000歩程度といわれています。
目的別に大きく３つに分かれます😊
【2000歩】
寝たきり予防
【5000歩】
認知症や心疾患、要介護、脳卒中予防
【8000歩】
脂質異常症、糖尿病、高血圧予防
いかがですか？
昔から「歩くなら１日１万歩を目安に歩きましょう！」という目安を周囲の方から聞いたり、中にはテレビで観たことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか😊
１日１万歩と簡単にいっても、ウォーキングをする目的は、ダイエット目的の方もいれば、健康目的の方もいたりときっかけはそれぞれ違います💖
目的が違うのに歩く目安数は同じということに、疑問を感じる方もいらっしゃるかもしれません✨
ウォーキングを行う際は、目的に合わせた歩数の設定と、ご自身の歩く速度を意識することが大切です😊♪
エースワンにはAI機能搭載のトレッドミルがありますので、基本的な機能はもちろん、画面上にトレーナーが出てきて自動で傾斜やスピードを調整してくれるなどなど！！
他のマシンにはない機能が豊富にそろっていますので、ウォーキングを楽しみましょう❣️
今日もエースワンでお待ちしております！
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