こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
腰痛の原因は、腰まわりや姿勢ばかりだと思っていらっしゃいませんか？
腰痛は、ふくらはぎや足裏など「足」の問題によって生じることがあります😂
意外ですよね？例えば、ふくらはぎの筋肉が緊張していたり、左右差があったりすると、その緊張や左右のアンバランスがそのまま骨盤や背骨に伝わり、腰痛を引き起こしてしまうのです💦腰痛ケアのポイントは、次の３つです。
・ふくらはぎの筋肉をほぐす・足裏のアーチを改善する・足首の動きをよくする
現代人は足裏で地面を蹴って歩く機会が不足しがち💦
そのため、足裏にある「足底筋群」がコチコチになっていることが多いんです😓
足裏を柔らかくほぐすと、歩くときのバランスや姿勢が、足元から安定させられます🌟
足裏をほぐす方法
①立った状態または椅子に座った状態で、ボールを踏む
※手すりにつかまり、転倒に気を付ける！
②踏んだ状態で前後左右に動かす
時間 ：1回5分
※記載されている回数はあくまでも目安です。 疲労やご自身の体調にあわせて行いましょう！
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