こんにちは！エースワンフィットネスのユウタです！
肌荒れする食事とは？
肌荒れを起こしてるストレスの原因を知っていますか！
多分みなさんのイメージだとこんな感じだと思います！
• 紫外線はお肌の敵よ！
• とにかく洗うの！石鹸ふわふわで洗うの！
• お湯と冷水を使い分け大事！めちゃ大事！
って声聞くけどもさ
実は食べているものが肌の８割を構成しているから
いくら外見からなんとかしようとしても無駄って話よね
•
• 帽子
• サングラス
• 黒い服を着る
• 日焼け止めクリーム
とかやってても結局は食べているものが悪かったら何にも意味ないですよって話
太陽光って人間の大切なホルモンを司っていたり
栄養の合成をして体に必要な機能を行なってくれたりするから
そんなことしてたらむしろ肌荒れが増すよ？
って言われているくらいだから
本当に変な知識だけで自分流にやることはオススメしないw
• 肌荒れは内面（食事で決まる）
• 外のケアは約20%くらい
• 太陽光はむしろ適度に当たるくらいが良い
これだけテクノロジーが発達していて
いろんな化粧品や商品が出ていて
こんだけ情報があって
いろんなケアの知識を知っているのに
僕の周りにも肌荒れで悩んでいる人はめっちゃいるんだよね。。。
それ、全部食事だよってことを今回はぶっちゃけちゃう
特に肌荒れを起こしてしまっている栄養っていうのがいくつかあって
有名なところでは
精製糖（チョコとかお菓子に入っているやつ）
オメガ6（お肉の脂）
ビタミン12（豚肉なんかに多い脂）
こんなところ
こいつらの共通点は酸化されているということ
「酸化」されている脂や糖分たちは体の中でちゃんと処理しきれないとか
いろいろな問題を起こしがちで
これを栄養に肌を作ってしまった結果
「肌荒れ」って形で顔とか体に出てきてしまっているんだよね・・・
そりゃどんだけ中からやっても無理じゃん
って話なわけ
もちろん全く取らなくていいのかって言われたらそんなことはないよ？
お肉の脂も体には必要なんだけど今の日本人はほとんどの人が摂りすぎだね
特に子供の頃から安いお肉をバンバン食べているから
大人になる頃にちょうどそのしわ寄せがくる
• 子供の頃はこんなことなかったのに
• 大人になってからいきなり・・・
• 突然できてしまったニキビが消えない
みんなこんな感じでなんとかなりませんか！
って聞いてくるけどしわ寄せだからね。仕方ないじゃんね。
まずできることはさっきの栄養は意識的に減らしていくということ
子供の頃は肌のターンオーバーが早くて
症状としてはでにくかったものが
大人になってから出てきてしまっている
ってい事が主な原因だから、まずは悪化しないようにしないといけないね
とはいえ栄養だけ言われても分かりにくいと思うし
避けるべきものをまとめておくから見てみてね！
この辺を避けるだけでも全然変わってくるからやってみて！
もちろんお菓子の中でも健康的なものはたくさんあるし
お肉が一概に全部いけないってわけじゃなくて（鶏肉なんかはok）
ちゃんと考えて選ぶって事が大切だから
今自分が食べているものは大丈夫かなって一回考えてみてね！
それに全部制限しちゃうとそれは逆にストレスになって
爆食いとかにも繋がってきてしまうから
その辺はチートデイなんかをうまく利用して食べたらいいかなって思ってますw
肌荒れを改善するストレス改善方法がある？
肌トラブルと言ってもいろいろあって
• シワ
• シミ
• そばかす
• 肌荒れ
全部に有効ってわけではないけど
やっぱり食事でなんとかできるってところは大きかったりしますね
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