こんにちは！
ace1fitnessのトレーナーのNaokoです！
以前はお酒大好き！潰れるまで呑む！
呑みたいから仕事がんばる！
みたいな酒好きでしたが、妊娠などでお酒を飲めない期間があり今はそこまで呑みたい！とはならなくなりました。
悲しいやらお財布には優しいやら（笑）
先日、久しぶりに呑む機会がありそこそこ呑んだのですが翌日の胃もたれやいなや😮💨
もう若くはないなと感じてしまった朝でした😮💨
胃もたれしてる時や二日酔いの時にみなさんは朝食は食べられますか？
私はその時のレベルにもよりますが（笑）、基本的には朝食は抜きません！
朝はエネルギーが枯渇している状態だからです。
胃もたれは胃の消化にパワーを使いすぎて回復が追いついていない状態。
二日酔いはお酒の解毒作業中。
どちらも回復段階であるので刺激物や消化にパワーを使うものは避けた方がよいですが、エネルギー不足のままでは筋肉を削ってエネルギーにしてしまうため、避けたいところです。
そんな時には消化の良いものや回復を促すものを少しでも良いので食べた方が良いです👍
胃もたれの時には消化の良いもの
・おかゆやうどん
・白身魚や豆腐
・大根、かぶ、にんじん
など
二日酔いの時におすすめなもの
・梅干し
・大根おろし
・しじみ
・柿
・卵
など
私のこの時の朝食はめかぶ梅干しご飯にしました🍚
そして、たーぷり水分補給！
食べられないほど二日酔いの時もあるかと思います…😇
そんな時には、脱水に気をつけて水分補給だけはしましょう！
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