ダイエットには欠かせない有酸素運動を行うメリットをいくつかご紹介します❣️

こんにちは!Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️

皆さん最近、有酸素運動してますか?😊
有酸素運動とは、軽~中程度の負荷で運動し、酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させる運動のことをいいます✨
代表的なスポーツは水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリングなど

今日はそんな有酸素運動を行うメリットをいくつかご紹介します❣️

脂肪燃焼
糖質をメインのエネルギー源として消費する無酸素運動に対して、有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費します✨

心肺機能の向上(スタミナがつく)
ウォーキングやランニングなど、ある程度の時間をかけて行う有酸素運動を継続することで、心肺機能の向上しスタミナがつき、疲れにくい体になります🏃‍♀️

基礎代謝を上げる
加齢とともに低下する基礎代謝の向上には、体を動かすことが欠かせません💦
軽い負荷をかけつつ、時間をかけて体を動かす有酸素運動は、基礎代謝アップにも効果的です♪

血圧の安定にも
運動を行うことで全身の筋肉が酸素とエネルギーを必要とするため、血圧が上昇します‼️
そうすると、体内ではホルモンが血圧を下げるように働きかけます。
血圧が高めの方が有酸素運動を継続すれば、この血圧を下げる働きかけで血圧の安定も期待できます😊

このように有酸素運動を行うと、身体にさまざまな効果があります💖
有酸素運動を行うことで得られる効果を把握することで、ご自身の目的に応じたトレーニングを行えます!
是非、トレーニングに活用してみてください☺️♪

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