こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
皆さん最近、有酸素運動してますか？😊
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷で運動し、酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させる運動のことをいいます✨
代表的なスポーツは水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリングなど
今日はそんな有酸素運動を行うメリットをいくつかご紹介します❣️
脂肪燃焼
糖質をメインのエネルギー源として消費する無酸素運動に対して、有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費します✨
心肺機能の向上（スタミナがつく）
ウォーキングやランニングなど、ある程度の時間をかけて行う有酸素運動を継続することで、心肺機能の向上しスタミナがつき、疲れにくい体になります🏃♀️
基礎代謝を上げる
加齢とともに低下する基礎代謝の向上には、体を動かすことが欠かせません💦
軽い負荷をかけつつ、時間をかけて体を動かす有酸素運動は、基礎代謝アップにも効果的です♪
血圧の安定にも
運動を行うことで全身の筋肉が酸素とエネルギーを必要とするため、血圧が上昇します‼️
そうすると、体内ではホルモンが血圧を下げるように働きかけます。
血圧が高めの方が有酸素運動を継続すれば、この血圧を下げる働きかけで血圧の安定も期待できます😊
このように有酸素運動を行うと、身体にさまざまな効果があります💖
有酸素運動を行うことで得られる効果を把握することで、ご自身の目的に応じたトレーニングを行えます！
是非、トレーニングに活用してみてください☺️♪
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