こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
筋力が落ちるってどういうことでしょうか❓
皆さんは”サルコペニア”という言葉はご存知ですか？
サルコペニアとは加齢に伴い、筋肉の量が減少していく現象のことをいいます！
人の筋肉量減少は25～30歳頃から始まり40歳を境にして分かりやすく減少へ、60歳を超えるとその減少率はさらに加速します💦
生涯を通して筋線維数と筋横断面積の減少は同時に進んでいきます😓
サルコペニアの原因はタンパク質の摂取不足と運動量の減少によって、作られる筋肉よりも分解される筋肉の方が多くなることが原因と考えられています！
今日は自分はサルコペニアかチェックをしてみましょう❣️
【サルコペニアの可能性がある症状】
・転びやすくなる、頻繁につまずく
・歩くスピードが遅くなる、青信号の間に横断歩道を渡りきれない
・握力が低下してペットボトルのキャップが開けにくい
・短距離の移動や立っているだけでも疲れやすい
・手すりにつかまらないと階段を上がるのが困難 など
いかがですか？
ひとつでも当てはまった項目はありましたか❓
当人や周囲が注意力不足のせいだと思い込んでしまい、筋力の低下が原因と気付かない場合は注意が必要です😓
サルコペニアは高齢の方に多いですが、年齢に関係なく若い方でも起こり得る症状です‼️
身体機能の衰えが気になる際は、目立った症状がなくとも、栄養バランスの良い食事や身体を鍛える筋肉トレーニングによってサルコペニアを予防しましょう😊
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