こんにちは🌡ACE1fitnessスタッフのジョージです！
最近はコタツが私のことを離してくれずに困っています。
コタツが独り立ちできる術を知っている方がいたら教えてください🙃
さて、2023年が始まり寒い日が続きますね🥶
特に冷え性の方なんかは辛いんじゃないんでしょうか？
そんな冷え症の方に朗報です🎉
なんと“ふくらはぎを鍛えると冷え性が改善”するんです！
そもそも、冷え性の原因は血流が悪くなって血液が毛細血管に流れなくなることです📚
そして、ふくらはぎは血流を送り返す役割があり
「第二の心臓」と呼ばれているんです🎓
もうなんとなく分かりましたよね？
では早速どこでもできる簡単なトレーニングをご紹介します！
1.つま先立ちで5秒キープ
2.かかとを降ろして5秒休憩
※呼吸は止めないよう緩やかに！
3.これを10回3セット
たったこれだけです✨
セット間の休憩は30〜60秒程度で大丈夫です👌
なんとこれ、冷え性だけでなく“むくみ”にも効果あるんですよ！
どこでも簡単にできるので空き時間でやってみてください！
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