こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
ダイエット中は「自炊しなきゃ…」と食事作りにプレッシャーを感じる方は多いのではないでしょうか💦
もちろん自炊できると良いですが「100％自炊しなくてはいけない」なんてことはありません❣️
最近はダイエット中でも食べられるものがコンビニで手軽に買える時代になりましたから、コンビニご飯にもうまく頼りながら、賢くダイエットしたいですよね✨
そこで今日はコンビニ商品と上手に付き合うポイントを3つご紹介します✨
是非、参考にしてみてください😊
ポイント① 高カロリーなメニューは避ける
ダイエット中に最も注意したいのはカロリーオーバーです。「ダイエットにいい」と言われる食品を食べたとしても、消費エネルギーよりも摂取エネルギーのほうが上回ってしまうと痩せることはできません💦摂り過ぎた余分なエネルギーは、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。
ポイント②たんぱく質を多く含む食品で筋肉減を防止
たんぱく質不足にも気を付けましょう。
筋肉の材料となるたんぱく質が不足していると、脂肪ではなく筋肉が減り、代謝が落ちてしまいます💦
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などをとりましょう。
ポイント③ 野菜やきのこ、海藻、こんにゃくをとる
最後に大事なのがビタミン・ミネラル・食物繊維をとることです。ビタミンやミネラルは、筋肉合成や脂肪燃焼などの代謝をスムーズにしてくれます。
食物繊維は、余分な糖や脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあります❗️
サラダやスープなど、野菜や海藻などを使ったものを毎食とりいれましょう。
いかがですか？☺️
プラスで適度な運動を加えればストレス発散も兼ねてバッチリですね✨
今日もエースワンでお待ちしております！
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