ベジファーストよりもミートファーストあなたにおすすめはどっち??

こんにちは🥗ACE1fitnessスタッフのジョージです!
トマトなどに含まれている成分で、リコピンってあるじゃないですか🍅
あれの抗酸化作用ってめちゃ有能らしいですよ

さて皆さんは”ベジファースト“って聞いたことがありますか?
これは野菜を先に食べる食事法です、聞いたことがある方は多いと思います🥦
効果としては血糖値の急激な上昇を抑えてくれます

では、”ミートファースト“は聞いたことがありますか?
これも名前のとおりお肉を先に食べる食事法です🥩
効果もほぼ同じで血糖値の急激な上昇を抑えるというものです

ですが、ベジファーストよりもミートファーストを推している記事もあります📚
その内容を簡単にまとめると…
↓↓↓↓↓

・満腹感が強い
・タンパク質不足を防ぐ

ベジファーストだと、ご高齢の方や少食の方はタンパク質不足になりやすいそうです
なので先に食べてタンパク質不足を防ぐことができる。
単純ですが理にかなってますね✨

肉→野菜→炭水化物の順がオススメだそうです
皆さんも是非お試しあれ!

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