こんにちは🥗ACE1fitnessスタッフのジョージです！
トマトなどに含まれている成分で、リコピンってあるじゃないですか🍅
あれの抗酸化作用ってめちゃ有能らしいですよ
さて皆さんは”ベジファースト“って聞いたことがありますか？
これは野菜を先に食べる食事法です、聞いたことがある方は多いと思います🥦
効果としては血糖値の急激な上昇を抑えてくれます
では、”ミートファースト“は聞いたことがありますか？
これも名前のとおりお肉を先に食べる食事法です🥩
効果もほぼ同じで血糖値の急激な上昇を抑えるというものです
ですが、ベジファーストよりもミートファーストを推している記事もあります📚
その内容を簡単にまとめると…
↓↓↓↓↓
・満腹感が強い
・タンパク質不足を防ぐ
ベジファーストだと、ご高齢の方や少食の方はタンパク質不足になりやすいそうです
なので先に食べてタンパク質不足を防ぐことができる。
単純ですが理にかなってますね✨
肉→野菜→炭水化物の順がオススメだそうです
皆さんも是非お試しあれ！
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