こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
美味しいけどカロリーや塩分が気になって敬遠しがちな”生ハム”
実は生ハムは素晴らしい美容食なんです！
今回は、そんな生ハムと美容の関係についてご紹介します✨
生ハムの持つ脂質は食肉加工品の中でも最も低く、実はヘルシー❣️
脂質自体は乾燥させることによって少なくなりますが、残った脂質「不飽和脂肪酸」はなんと悪玉コレステロールを撃退してくれる優れもの！
良質なタンパク質も豊富なだけでなく、熟成過程でアミノ酸が増えるため、肌を若々しく保ちながら血液もサラサラにしてくれます☺️💕
そのアミノ酸量は普通のハムの12倍といわれているほど✨
他にも、ビタミンB1、鉄分、亜鉛なども多く含んでいるので、疲労回復や美容成分が詰まったスーパー食材なのです♪
ですが生ハムには塩分が含まれているため、食べ過ぎるとむくみや血圧が高くなったり、腎臓に支障をきたす恐れがあります💦
塩分と上手く付き合って食べることがとても大事なポイントとなるので、食べる際は注意しましょう‼️
・野菜と一緒に食べるサラダやバーニャカウダなど、野菜と一緒にとるようにしましょう。
ちょっとしたスパイスをつけるのであれば、レモン汁や胡椒、オリーブオイルなどをお好みで✨・果物を合わせて食べる果物には塩分排出に必要なカリウムと水分が多く含まれているため、合わせて食べてみてください❣️
王道のメロン・キウイ・林檎・アボカドも相性は抜群です✨
手軽で簡単な食べ方もご紹介しましたが、いかがでしたか❓☺️
美味しく食べながら美肌を手に入れてくださいね！
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