お家でできる!体のバランスや運動の基礎となる「体幹トレーニング」の方法!

【おはようございます☀️
ACA1fitnessスタッフのAkariです!

今回は具体的なトレーニングの方法!おすすめの動画や記事を紹介します🫰

[星野由香さん発・二の腕のたるみ撃退ほぐピラ]

星野由香さん
https://i-voce.jp/professionals/277/article/
「ほぐし」と「ピラティス」を融合した独自のボディメイクメソッド「ほぐピラ」を考案。女優、モデルなど著名人のボディを要望通りに変えると話題のカリスマトレーナー。

効くパーツ:【二の腕】【おなか】
頻度:1日1回3分
内容:ほぐピラ

\こんな人にオススメ/
最近気づくと呼吸が浅くなっている
猫背で巻き肩。姿勢が悪いとよくいわれる
肩こりがひどく、顔色が悪い

二の腕が太い人は肩甲骨と背骨の動きが悪くなっています。
二の腕だけでなく、脚や前腕の硬い筋肉をほぐしながら、肩甲骨や背骨の動きをよくすることで首や胸、背骨まわりの筋肉を鍛えて二の腕と上半身を引き締めるためのストレッチです!

詳しくはこちらの記事をチェック▼
https://i-voce.jp/feed/1585771/

今日も一日がんばりましょう!
それでは!👋

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