こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
脚を見せて可愛いハイヒールで履きこなしたい❗️
だけれど太ももの筋肉がはっていて脚はあまり見せたくない、という方も少なくないはず💦
今回は美脚になる方法を紹介したいと思います❣️
太ももには太くなる筋肉と細くなる筋肉の2種類があります☺️
太くなる筋肉というのは太ももの前側と外側の筋肉で、スクワットのなどの脚の筋トレを行うことで鍛えられるものです！
この筋肉は速筋といい、瞬間的に大きな力を出すため筋肉そのものが太く大きくなければならないのです！
この筋肉が発達し過ぎると足が太く短く見えてしまいます💦反対に細くなる筋肉というのは、太ももの裏側と内側の筋肉のこと！
この筋肉を遅筋といって、持久力を持ったしなやかな筋肉のため、鍛えると細く引き締まっていくのです！
バレエなどはこの遅筋を長時間使うので、美脚な方が多いというわけです☺️✨
スポーツをしていて太ももの筋肉がついている方は、インナーマッスルを鍛えることで遅筋を増やすことが出来ます☺️💕
股関節を柔らかくするなどのストレッチや、ヨガなどの呼吸をしながらゆっくりと筋肉に負荷をかけていく運動もオススメです♪
運動をしていないのに太ももに筋肉がついている方は、姿勢の問題が考えられます💦
足先を内側にして立ったり歩いたりしているとX脚やO脚になり、バランスをとろうとして骨盤が歪むため脚の外側に体重がかかるようになります❗️
普段の歩き方や立ち方といった姿勢を見直してみてください☺️✨必要な筋肉を鍛えてしなやかな美脚を手に入れちゃいましょう！
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