こんにちは😎ACE 1fitnessスタッフのジョージです！
だいぶポカポカして来ましたね〜😪
何年か前に日向ぼっこ中にうたた寝をして日焼けをしたのはいい思い出です
さて今回は「日光浴」についてです！
紫外線は人体にデメリットもありますがメリットもあるって知ってますか？
人体は紫外線を浴びることによって“ビタミンD”を生成するんです📚
もちろん長く浴び続けると日焼けなど悪影響を及ぼします⚠️
なので簡単に日光浴をするときのポイントをご紹介❗️
それは…
↓↓↓↓↓
・日焼け止めはNG
・窓越しはNG
・日光浴の時間は ［夏：5分程度 冬：30分程度］
・午前中〜正午に日光浴
頻度は週に2〜3回が良いとのことです
ですが毎日でも良いというサイトもあったのでご自身で決めて下さいね ≡🥄
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