こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
皆さんは、体脂肪をつけないためにどのようなことを意識して生活していますか❓
今回は体脂肪をつけない為に意識することを2つご紹介します💕
✨間食をうまく活用する✨
お腹が空いていないのに、普段の習慣から何かを食べたくなると言う事があります💦
そのような時は、一度15分だけ我慢をし、それでも食べたかったら食事を摂ると言うやり方をオススメします☺️
15分待つことで一時的な食べたい欲を抑えることができる為です！
食事は習慣です❣️
甘いものがどうしても食べたくなる人は、まずは1週間いつもの量の半分にしてみましょう✨
【オススメの間食】
・プロテイン
・おにぎり
・スルメイカ
いつも食べ過ぎてしまうと言う方は、間食にホエイプロテインを摂取するのが良いでしょう☺️♪
✨筋肉を動かす✨
冬になると外に出たり、運動する機会が減るかと思います。
そこでオススメなのが、筋肉トレーニングです♪
筋肉を動かすことで、筋肉量を増やすだけではなく、基礎代謝を上げることができます❗️
基本的に、筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝が高くなるため、効率よく脂肪燃焼することができます。
【オススメの筋トレ部位】
・胸、腕、肩（上半身）
・脚、お尻（下半身）
トレーニングメニューは、できるだけ大きな筋肉を動かすことを意識する事で、より消費カロリーは多くなり脂肪を落としやすくなります💖
是非やってみてください☺️✨
