こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
ダイエット中にお菓子が食べたいなと思い葛藤する方も少なからずいると思います❣️
今回はお菓子が食べたくなったときの対処の方法や考え方をお伝えできたらと思います✨
お菓子を食べたくなった時の対処法としては、まず、お菓子の食べたいという欲求の頻度は高いのか❓低いのか❓
もし低いようでひと月に1回、2週に1回ならば食べても問題ないと思います☺️
一生食べないということはないと思うので、間隔がしっかり空けられるならば300-400kcalのお菓子を食べても脂肪1kgは7200kcalなので、それだけで増えることはありません‼️
逆にお菓子を食べたいというこの欲がものすごく高いのであればストレスの高い節制をしている可能性が高いので食事の見直しが必要です💦
もしくはお菓子を食べる食習慣が身についてしまっているなら習慣を変えないといけません😭
お菓子を食べたいなと思ったときにそれは本当に食べたいのか。
代用でお腹を少し満たして気が紛れないか、他の食品で誤魔化せるなら問題ありませんが他の代用は嫌だ！どうしても食べたいお菓子を食べたい！っと思っている方は食べてもいいと思います☺️
そのかわり運動を足すなど健康食材などを積極的に摂取する❣️
そうすることで悪循環を断つことができます。
ダイエットは継続が大事なので、それが続きやすいように食べたいものは食べる！
そのかわり食べるなら運動をする、食習慣をすぐ修正をする！
食べたいものをずっと我慢できるメンタルがあればそれに越したことないですが、考え過ぎや我慢のし過ぎは失敗の元になるので無理せず続けられるようにやっていきましょう☺️✨
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