こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
寝る前のストレッチはいいことだらけ！
ほぐす習慣をつけることは、寝つきをよくし、代謝をアップして痩せる体づくりに効果的です✨
便秘の解消、肩こり、腰痛などのトラブルも改善できます❣️
寝る前のストレッチ効果を２つご紹介します💕
✨眠りを誘う “副交感神経”の活動を活発に✨
ストレッチなどのゆっくりとした心地よい運動、ぬるめの温度での入浴や足湯は、逆に眠りを誘う “副交感神経”の活動を活発にさせてくれる効果があるため入眠前にもお勧めです！
これらでは少しだけ体温が平熱に下がる際に眠気がきやすいといった、体温調節を利用した入眠効果も期待できます✨
✨代謝をアップして痩せる体をつくる✨
筋肉がこり固まったまま寝ると、それによって代謝が悪くなり、体がむくみやすく、シルエットも変わってきます。
毎晩必ず寝る前に、バスタイムも含めて30分〜１時間ほど筋肉をリセットするケアを行いましょう💕
より効果を高めるためのコツとして
入浴後の血行が良くなっているときに呼吸を意識しながらストレッチをすることで毛細血管が増えやすくなり力をぐっ！とUP✨⤴⤴
特に座り仕事が長い人は股関節がこり固まりがちなので、ほぐす習慣をつけることで肩こりや腰痛などのトラブルも改善できます☺️♪
いかがですか？
良いことばかりですよね✨
さっそく今日からストレッチ習慣をはじめてみましょう💖
茨城初！AI機能搭載のマシンが
あなた専用のトレーニングを提案します！
https://ace1fitness.jp/tour
