こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
活性酸素が増えると体によくない…最近そんな話をよく耳にしませんか❓
肌のシミやシワといった老化現象から、動脈硬化やがんなど多くの生活習慣病の原因として、活性酸素がクローズアップされています✨
活性酸素とは「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです❣️
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしています✨
ところが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまうのです💦
“活性酸素が関与する主な疾患”
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、がん、糖尿病、胃潰瘍、肺炎、アルツハイマー型痴呆症、アトピー性皮膚炎、関節リウマチ、白内障など、、、
✨活性酸素を減らすための生活習慣✨
・タバコを控えるタバコの煙には活性酸素や、その発生を助長する有害物質が数多く含まれています。・アルコールをとり過ぎない肝臓がアルコールを分解するときにも、活性酸素が発生します。
・軽めの運動をする激しい運動をすると呼吸量が急増し、活性酸素の発生を促します。
・ストレスをためないストレスを受けると一時的に血液の流れが悪くなり、これが元に戻るときに活性酸素が発生します。・紫外線をさける紫外線に当たると、皮膚細胞でも活性酸素が生成され、シミやシワの原因となります。
活性酸素を減らすには、生活習慣の改善が必要です♪
しかし、慣れ親しんだ習慣を変えることは難しいもの💦まずは食生活から意識して、健康で元気な体を目指してみませんか☺️❓
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