こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
お湯に浸からなくてもリラックスできて、美容や健康にも良いとされる✨岩盤浴✨
最近では、銭湯などの温浴施設にも併設されることも増えてきましたよね❣️
今回は岩盤浴で期待できる効果から、より効果を高めることができる入り方をご紹介していきたいと思います☺️✨
岩盤浴とは❓
岩盤浴とは、温められた天然鉱石の上に寝転び、体を温めることによって健康効果を期待するサウナ形式のお風呂です。
天然鉱石の温度が約40℃〜60℃、室内の湿度が60℃～80℃の蒸し暑い環境で、体をじんわりと温めます😊
体の表面から温めていくサウナと違い、遠赤外線で体の芯からじんわり温めてくれるので、60〜90分と長い時間滞在することが可能です❣️
大量の発汗作用があり、新陳代謝の活発化によって体の中に溜まった毒素や老廃物を排出する効果や岩盤浴の石からはマイナスイオンでリラックス効果も期待できます☺️✨
岩盤浴で期待できる効果は以下のようなものあります💕
＊新陳代謝の活発化
＊血行改善
＊冷え性
＊むくみ
＊ストレス解消
＊自律神経を整える
などなど、、、
岩盤浴の入り方❗️＊岩盤浴は指定の着衣を着て入ります。
汗をかくので、入る前にしっかり水分を補給しましょう！
1.うつ伏せで10分〜15分横たわり、内臓を温める。
2.仰向けで5〜10分横たわり、背中やお尻を温める。
3.その後、15～20分ほど休憩を取り、しっかりと水分補給をする。
週に1〜3回、継続して行うのが理想ですが、ダイエット効果を期待して、毎日岩盤浴に入ると汗をかきにくくなってしまうのでやめましょう‼️
いかがですか❓
岩盤浴ってなんとなく、温泉に比べると挑戦しにくいかもしれませんが、是非チャレンジしてみてくださいね✨
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