こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
“入浴”それはリンパマッサージを行うベストタイミング✨
お風呂の中でのリンパマッサージは、全身がすみずみまで温まるため、こわばっている筋肉や関節がゆるみ、また水圧によって老廃物や余分な水分が流れやすくなるため効果がアップします✨
そしてむくみやコリが取れて、代謝もアップ、脂肪が落ちやすく太りにくい体質になっちゃいますよ❣️
そんなリンパマッサージを日常的に取り入れる、効果的なやり方を今日はご紹介します❗️
✨お風呂でのリンパマッサージのやり方✨
パーツ別にお風呂で行うリンパマッサージのやり方をご紹介します。
まず湯船につかりながら、足と腕をマッサージしましょう。最初は足首から膝の裏に向かって、次は膝の内側から股関節に向かって力を入れすぎず、すべらせるようにマッサージしていきます。腕は、手首を下から軽く握り、脇の下まで手を何度か動かすだけでＯＫです☺️顔は、おでこや頬を小さな円を描くようにくるくるとマッサージしたら、こめかみから首筋に向かってリンパを流すようなイメージで流していきます❗️最後に鎖骨のくぼみをぐりぐりと指圧しましょう😊おなかは簡単です🌟
おへその周りを手のひらで何週かぐるぐると撫でたら、胸の下から骨盤に向かって指４本を使ってさすります！脇の下と股関節はリンパ節があり、老廃物の出口にもなっていますので、しっかりと指圧するのを忘れないようにしましょう。
いかがですか❓
一度に全て行う必要はありません！
むくみなどが気になる部位や、その日コリを感じる部位だけでもいいのでぜひ行ってみてください☺️✨
お湯に浸かっている間にできるので、時短にもなりますよ✨
続けているうちにより効果を実感できるようになりますのでやってみてくださいね💖
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