こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
ゴムボールを大きくしたような”バランスボール”ダイエット目的で使用するケースが多いアイテムですが、実は運動初心者から上級者まで使えるアイテムなんです❣️
今回はバランスボールで得られる効果をご紹介します♪
✨バランスボールの5つの効果✨
①体のゆがみを整える
バランスボールは丸い形で弾力性があるため、上に乗ることで自然と前後左右のバランスをとるようになります❣️
前後左右どちらかに体が傾かないように調整するうちに筋肉のバランスが整っていき、体のゆがみや猫背などの姿勢の悪さが改善されます♪
ゆがみや姿勢が改善されると全身の血流やリンパの流れが促され、代謝が上がって痩せやすい体に近づくことができます😊
②体幹が鍛えられる
体幹を鍛える効果が期待できます！
バランスボールを使用すると普段使っていない体幹に関わるインナーマッスルが特に鍛えられます✨
体幹が鍛えられて筋肉量が増えれば、基礎代謝がアップします💖
基礎代謝が上がると消費するカロリーの量が増えるため、ダイエット効果が期待できます！
③むくみの改善
バランスボールに乗ってバランスをとることで、上半身と下半身をつなぐ”腸腰筋”という筋肉が鍛えられます‼️
腸腰筋を鍛えると、その近くにある腸の働きが活発化して老廃物の排出を促すため、むくみの改善効果が期待できます。
④便秘の解消
便秘の解消にも効果的です✨
バランスボールを使うと腸腰筋が鍛えられるほか、体のゆがみが整うことによって大腸の下垂が解消されます。
すると腸の働きが活発になり、排便を促してくれます❗️
⑤お腹や下半身を引き締められる
特にお腹周りの筋肉に効果を発揮するため、ぽっこりお腹を解消できるという効果もあります❣️
目に見える筋肉だけではなく、インナーマッスルを鍛えることで、徐々にお腹が引き締まっていくでしょう✨
また、引き締めたい部位によって使用方法を変えるのが効果的です☺️
いかがでしたか？？
筋トレがキツイ方はストレッチの道具としても使い勝手がとてもいいので、ボールの形状を利用して腹筋や背筋を伸ばしてみてください‼️
エースワンにもバランスボールがありますので、是非活用してみてくださいね💕
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