こんにちは！エースワンフィットネスのユウタです！
今回は筋トレで疲れる理由や疲労物質蓄積時の対処についてです！
筋トレによって疲れが生じる原因
↓
高強度の筋トレは筋肉内で乳酸がたまる→パフォーマンスが一時的に低下
神経疲労
筋トレは中枢神経にも負荷がたまる
繰り返しの筋肉収縮やバランスの調整などが行われる。神経系が疲労し、疲労感や集中力の低下が生じる
対策
休息
筋肉の成長や回復は休息時に行われるので適切な休息を取ろう。
リカバリー
トレーニングをするという事は身体負荷を与えているという事なので多少なりとも身体に炎症が起きているのでストレッチ等リカバリーを積極的に行う。
トレーニングは休憩を取ることも大事！
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