こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺
あなたの周囲によく食べるのに痩せていたり、ストイックにダイエットをしていないのに、スラッとした体型の方っていませんか❓
そういった方が体型をキープできている理由は、食事や睡眠など毎日の生活習慣に違いがある為です✨
日常生活で意識的に行っている”ルーティン”つまり【痩せる習慣】があるのです💖
痩せやすい身体づくりをはじめるなら、まずは“習慣”からです❣️
そこで今日はチェックリストを見て、痩せる習慣にいくつ当てはまるかチェックしてみましょう😊✨
□ ３食きちんと食べている□ 栄養バランスに気をつけている□ たんぱく質をしっかりとっている□ 不規則な時間に食事をしていない□ 食事は野菜を最初に食べている□ よく噛んで食べている□ 毎日１～１．５リットルの水を飲んでいる□ 朝起きたら日光を浴びている□ シャワーで済ませずお風呂につかっている□ 寝る前にスマホやパソコンは見ない□ 夜は11時から12時に就寝する□ 睡眠時間は７時間である□ 日中に適度な運動をしている□ 筋トレをしている□ 有酸素運動をしている□ ストレッチをしている□ 日常的に体を動かすようにしている
いかがでしょうか♪
結構多いですね❣️
これだけ沢山ある項目を全てクリアすることは難しいかと思います💦
ですが、ひとつひとつならどうでしょう？☺️
食生活でエネルギーのとりすぎはないか、ストレスが過食のきっかけになっていないか、お水を飲む習慣があるか、運動不足な生活スタイルを送っていないか、などなど、、、
気になることがあればすべてを一度に改善しようとするのではなく、無理なくできそうなものを選んで少しずつでも実行してましょう継続することが大切です☺️✨
例えば、ジムに来て歩くだけでもストレス発散と運動不足解消につながります💕
難しく考えず、是非気軽にいらっしゃってくださいね♪
茨城初！AI機能搭載のマシンが
あなた専用のトレーニングを提案します！
https://ace1fitness.jp/tour
