こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
食べるつもり無かったのに、ついつい食べてしまうということはありませんか❓
実はそれ、ニセ食欲かもしれません！！
ニセ食欲の状態で、食べてしまうと太りやすくなる原因となってしまいます💦
今回はニセ食欲の見分け方をご紹介します✨
●食欲が急に現れたかどうか
ニセの食欲というのは、突然強く出てくる傾向があります！
一方でなくなるのも急です❗️
本物の食欲は徐々に表れるようになっていき、長い時間続きます☺️
食事の後にお菓子を食べたくなるというのも、ニセの食欲ということになりますよ💦
その場合は、グッと我慢するかヘルシーなものを摂取するようにしたいですね❣️
●頭から出てくるかどうか
本当の食欲というのはずっと何も食べていなくて、お腹が痛くなったり、鳴ったりします🌟
そういった「体からのサイン」が出てこないまま、食べ物の匂い等が気になってどうしても頭の中から離れられない！
などの気持ちが出てきたらそれはニセの食欲ということになります‼️
今度から、そういった気持ちになった時には、本当に体からのサインなのか、一度考えてみましょう☺️✨
●特定のものを食べたいと思うか
本物の食欲である場合は、食べ物の種類よりも何を食べていてもおいしいと感じます♪
ニセの食欲である場合は、特定の決まった食べ物を食べたいと感じるようになります❗️
特に糖質の高い甘いものやコロッケやから揚げといった脂肪分を多く含んでいるものが多く挙げられます💦
純粋にお腹が空いたと感じられるかどうかが、ニセの食欲かどうかということを見分けるポイントとなります☺️✨
●食べても満足するかどうか
本物の食欲であった場合は、食事の後は満足感がいっぱいです❣️
ニセの食欲であった場合は、いくら食べても満足をすることがなく、まだ食べたいという気持ちが出てきます💦
食べた後には満足感があるため、それがなかった場合はニセの食欲であったということを覚えておくようにしましょう💖
いかがでしたか❓
ニセの食欲というのは一時的な気持ちが非常に強く、感情に作用するもの！
ニセの食欲で食べた罪悪感で、ストレスを抱えてまた新たに食べてしまうような悪循環になる可能性もあります💦
そうならないためには自分でニセの食欲ということに気づけるようになるのが大切です❣️
紹介したことを参考にしっかりとニセの食欲と本物の食欲を見分けてみてくださいね💖
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