こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
「自分が太りやすいのは遺伝のせい」と思っている人はいませんか❓
しかし、本当はそうでない場合も多いです💦
太りやすい人に共通点はあるのでしょうか❓
実は、生活習慣のちょっとした部分を直すことで太りやすい状態を防ぐことができます✨
今回は、太りやすい人にありがちなことをご紹介します💖
●一日三食食べなきゃと思ってしまっている
しっかり食事をとらないと、かえって後でお菓子を食べてしまって太ると思いがちではないですか❓
しかし、そこには落とし穴があります💦
三食を食べすぎてしまってカロリーオーバーになってしまっている可能性です😭
本来、食事というものはお腹が空いたら食べるものです❗️
お腹が空いていないということは、前に食べたもののエネルギーが有り余っているということなので食事量を少し減らしたり、無理に食べたりしない必要があります☺️
●ストレス発散が食べることである
ストレスが溜まると甘いものをたくさん食べたり、高カロリーなものを大量に食べてしまう✨
しかし、ストレス発散で大食いすることは悪循環に陥ってしまいます💦
食べることで当然体重は増えますし、体もだるくなって自己嫌悪に陥ってしまいます😭
また、体に入ってきた糖分をエネルギーに変える際にビタミンを消費します✨
甘いものを食べすぎると、このビタミンが減って疲労に直結してしまうのです❣️
●食い意地を張ってしまう
食い意地を張っている人や、グルメ好きな人がこのパターンです❗️
限定物や、美味しそうな食べ物があったらつい食べてしまったり、一口スイーツをたくさん食べてしまったり💦
塵も積もれば山となるです♪
一旦冷静に考えるようにしましょう✨
●よく噛まないで食べる
早食いの人は太る傾向にあります❗️
満腹中枢は食事から20分経ってからでないと働かないので、早い食いは満腹感がくる前にどんどん食べしまうので太ってしまうのです💦
だからと言って、何かをしながらダラダラ食べるのも太る原因です😭
食事をするときは、食べることにしっかり集中しましょう✨💕
いかがでしたか❓
今まで気づいていなかった方も、今回から見直して見て気づいた人も多いのではないでしょうか☺️
今回紹介した内容を参考に、太りやすい自分から脱出しましょう♪✨
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