インストラクターのTOMOです！
ここ数日「災害級の暑さ」というワードが
ネット上で使用されていることをご存知でしょうか？
猛暑・酷暑
などは近年よく耳にしていましたが、
災害級は流石にすごいなと感じました。汗
熱中症は予防次第で防げます。
こんな予防策があるよ、という対策を
紹介していきます。
①梅干し＋水を摂る
’’塩分だけ’’ ’’水分だけ’’
では足りないのです。
塩分＋水を摂ってください。
梅干しが最強だと思っていますが、
苦手な方は、味噌汁でもOKです！
②手を冷やす
手首に流れる動脈を冷やすことで
深部体温の熱が放出されやすいです。
手のひらや手首を水でしっかり冷やすと
少し涼しく感じますよ。
室内で行うスタジオレッスンでは、
熱射病等の症状は回避できそうですが、
屋内で怖いのは脱水です。
私のレッスンでは夏場は水分補給の時間を
通常よりも多めに摂ることを意識しています。
中には飲まないで、
次の水分補時間まで待ってる方もいますが
できればしっかり水分補給をして
脱水対策を行っていきましょう！
By TOMO
茨城初！AI機能搭載のマシンが
あなた専用のトレーニングを提案します！
https://ace1fitness.jp/tour
