こんにちは！
ACE1 fitness スタッフ megumiです☀️
梅雨も明け本格的な夏の始まりですね🌻
夏バテにならないように気をつけていきたいですね。
夏バテにならない為には…
食事、睡眠、運動が大事なのです😄
夏バテは、交感神経が必要以上に優位になった状態といえます。自律神経のバランスを整え、副交感神経の働きを助けるためには、有酸素運動がオススメです。激しい運動ではありませんので、手軽に安全に行えますが、休養を取り入れながら、無理なく続けることが大切です。例えば、ウォーキングやジョギングが有酸素運動の代表例ですが、この場合もゆっくりで大丈夫。無理に早足になる必要はありません。「人と話ができて軽く汗ばむくらい」を意識すると良いでしょう。
ACE1 fitnessで運動して夏バテに負けない身体を作り暑い夏を乗り越えましょう‼︎
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