こんにちは！
エースワンフィットネスのYUTAです
今回はミネラルの効果についてご説明いたします。
カルシウム
カルシウムの働き
丈夫な歯や骨を作ったり、心臓や肺、手足の筋肉の収縮を助けます
マグネシウム
マグネシウムの働き
ビタミンb群とともにエネルギーを作るのにかかわっています。
カルシウムと共に筋肉の収縮に関わり、エネルギー消費量が増えるとより多く必要と
なります。運動での発汗により大量に牛われるので補給が必要です
不足しがちなミネラル
不足すると、疲労回復が遅れたり、筋肉の痙攣、心筋梗塞などの要因にもなります
食品からの摂取では不足しがちなので、サプリメントからの摂取も有効です
1日の摂取目安量は３００ｍｇです
日々意識を心がけてできる限り摂取していきましょう！
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