こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
「皮下脂肪を早く落とす方法を知りたい！」
このような悩みを抱えていませんか❓
今回は皮下脂肪の落とし方についてpart1・part2・part3分けてご説明します❣️
そもそも皮下脂肪とは？
皮下脂肪とは皮膚の下につく脂肪のこと❣️
全身のあらゆる場所にあり、特にお尻や太ももといった下半身に蓄積されます💦内臓脂肪と違い一度つくと、なかなか落ちにくいのも特徴的です😭
悪いイメージの強い皮下脂肪ですが、体を守ったり、寒いときに体が冷えすぎたりするのを防ぐ効果もあります☺️✨
皮下脂肪が付きすぎると肥満の原因になりますが、まったく不要ではありません❣️
ですが、増えすぎてしまうと健康に害を与えるのも事実です💦
まずは皮下脂肪が蓄積される原因を知りましょう♪
主な原因は3つあります！
①食生活の乱れ
皮下脂肪や内臓脂肪がついてしまう大きな原因は、食べすぎや栄養バランスの悪い食事です💦
皮下脂肪は食べすぎによるカロリー過多です！
1日の摂取カロリーや栄養バランスを見直し、消費カロリーに応じた食事を摂るようにしましょう💖
②運動不足
脂肪の原因となるカロリー過多を生み出すのが、運動不足です💦
カロリー過多は、運動不足以外にも、加齢による代謝の低下によって生じます❗️
脂肪を減らすためには、筋トレをしながら基礎代謝量を上げつつ、有酸素運動で脂肪燃焼に取り組むことが大切です☺️
③睡眠不足
あまり知られていませんが、睡眠不足も脂肪の蓄積に関わっています💦
睡眠不足は食欲を抑制するレプチンというホルモンの分泌を減少させ、代わりに食欲を刺激するグレリンというホルモンを増加させるのです‼️
この結果体が十分回復できないため疲れが取れず、消費カロリーは減るという悪循環が生まれ、脂肪が蓄積されやすくなります💦
いかがでしたか☺️❓
part1では皮下脂肪を知り、規則正しい生活をすることが大切になると分かって頂けたかと思います💖
part2では皮下脂肪を落とすポイントをお伝えします✨
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