皆さんこんにちは！
Ace1 fitness トレーナーOmiです。
最近、昼と夜の温度差が大きいですね！！
体調管理十分に気をつけてください👌
前回運動前ストレッチの重要性をお伝えしましたが、今回は運動後のストレッチの重要性についてお話ししたいと思います。
運動後のストレッチは疲労を残さないようにする為と、蓄積して固くなった筋肉を緩めて筋肉痛や怪我のリスクを防止する為です。
呼吸を整えながら行う、静的ストレッチがおすすめです。
反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと時間をかけて伸ばしていくものです。
柔軟性アップや可動域の向上、筋肉痛の予防になるので、是非行ってみてください。
本日も、元気に楽しくトレーニングlifeをエンジョイしてください！！！