こんにちマッスル👍
ACE1fitnessesトレーナーのTAKAです。
本日も筋トレ相棒シリーズ、パート3サプリ編をご紹介していきたいと思います。
今回は、カフェインです。
実は、筋トレとカフェインは、とっても、相性が良いのです😆
効果は、覚醒作用と脂肪燃焼効果です。集中力が格段にUPします。
僕は、スクワットとデッドリフトの日にカフェインを摂取します。
トレーニングの20〜30分前に
1錠（200mg）を摂取し、トレーニング中に、もう1錠摂取して
音楽を爆音にして自分のテンションをMAXまで上げて、絶対に上げると自分に暗示をかけていきます。
このルーティーンでMAX重量を更新出来た時は、脳汁出まくりです😆
ぜひ、皆さまもトレーニング前にコーヒー☕️をコップ一杯飲んでみて下さい。きっと効率の良いトレーニングが出来と思います。
ですが、オーバードーズ（過剰摂取）は、禁物です。❌
成人の方で1日に摂取して良い上限は、400mgまでですので、参考にして頂けたらと思います。
それでは、アクロスモールACE1fitnessesにてお待ちしております。
本日も良きトレーニングLIFEを😆👍