こんにちは！エースワンフィとネストレーナーYUTAです👍
前回は３回に分けて大胸筋をやっていきましたが，今回からは脚をやっていきます❗️
肩や二の腕といったいわゆる魅せる筋肉を鍛える男性は多いかと思いますが、太ももやお尻、足、ふくらはぎなど、下半身のトレーニングも重要です。鍛えていることをアピールしやすい上半身に比べ、服を着るとあまり筋肉が見えない下半身ですが、鍛えることでさまざまなメリットがあります。
下半身を鍛えるとどんなメリットがあるか解説していきます❗️
✨下半身鍛えるメリットとは✨
基礎代謝の向上
カラダ全体で見ても、大きい筋肉は下半身に集中しています。大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いということ。また、トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダになることができるでしょう。結果、ダイエットを効率よく進めることもできます😆👍
✨この後は効率よく鍛えられるメニュー紹介✨
スクワット
脚を鍛えるうえで必須のメニューです❗️
1 バーを担ぎ背中を曲げないようにお尻突き出すイメージで下ろしていきます
2 膝と腰が一直線になるまでしゃがんでいきます。この際膝が自分の脚より前に出ないように注意します
3 下見ながら立ち上がると立ち上がりやすくなります
今回は以上です。わからないことがあればユウタまでいつでもお尋ねください😆