筋肉痛時の筋トレやりますか? やりませんか?

こんにちは😃ACE1fitneesトレーナーのTAKAです。

トレーニングをして、ある程度の負荷を体に入れると、筋肉痛がやってきますよね。

その際、体はしんどいけどトレーニングしなくちゃなぁ、、、

と葛藤された事はないでしょうか?

答えは、休息を取る事もトレーニングの一貫という事です。

筋繊維の一部が破断されている状態が修復されるまで一般には、24時間〜48時間や72時間などと言われています。

これが良く言われる超回復と呼ばれる修復現象です。

しっかり休ませて、効率良くトレーニングしていく事で体は、どんどん変化していきます。

夏も目の前☀️エースワンにてお待ちしておりま まっ まっっ
マッスルーーー😆👍

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