こんにちは😃ACE1fitneesトレーナーのTAKAです。
トレーニングをして、ある程度の負荷を体に入れると、筋肉痛がやってきますよね。
その際、体はしんどいけどトレーニングしなくちゃなぁ、、、
と葛藤された事はないでしょうか？
答えは、休息を取る事もトレーニングの一貫という事です。
筋繊維の一部が破断されている状態が修復されるまで一般には、24時間〜48時間や72時間などと言われています。
これが良く言われる超回復と呼ばれる修復現象です。
しっかり休ませて、効率良くトレーニングしていく事で体は、どんどん変化していきます。
夏も目の前☀️エースワンにてお待ちしておりま まっ まっっ
マッスルーーー😆👍
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