こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
なんだか肩が凝ったな〜、最近腰が張ってるなぁ、、、なんてお悩みありませんか？
意識してる時はいいけれど、気がついたら猫背の姿勢で作業していて肩や背中が張ってしまう💦
これは普段の身体のクセが大切になってきます！
筋トレは正しい姿勢の習慣をクセづけることができます💖
次の項目をチェックしてみましょう！
からだをゆがませるNG習慣
– [ ] 椅子に座ったときに、つい足を組んでしまう
– [ ] 床に座るときは、いつも決まった方向に横座りをする
– [ ] 全く運動しない
– [ ] 片足に重心をかけて立つ
– [ ] 猫背姿勢でスマホを操作する etc…..
当てはまるものはありましたか？
ゆがみは、長い年月をかけて少しずつ歪んでゆくもの、、、そのため治すのにも時間がかかります💦
今回はゆがみに効果のあるエクササイズをご紹介します🤗
無理せず痛みのない範囲で行なってくださいね
☺️
✨お尻上げエクササイズ✨
1.膝を90度の角度にして仰向けに寝転がる
2.膝から肩までのラインが一直線になるようにお尻を上げそのままの体勢を2、3秒キープする
3.これを10回×2セットを目安に行う
いかがですか？
少し身体があたたまってきませんか？✨
エースワンではバイオサーキットやフリーウエイトなどで更に重さや角度で負荷をかけたトレーニングもバッチリできますのでお待ちしております！
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