こんにちは！エースワンフィットネスのユウタです！
今回からは、腕「上腕二頭筋」をやっていきます！
これからも季節夏に向けて半袖を着る機会が多くなるので腕が太くなると
男らしく見えるので夏に向けて頑張っていきましょう！
下記がオススメの種目です！
インクラインダンベルカール
1 ベンチ台を45°傾けます
2ダンベルを持ち、座り肘を動かさないようにし、腕を上下に動かしていきます。
この際少し肘を広げてもらうと負荷が二等筋にしか乗らなくなります。
3ダンベルを上げ下げする時、下ろし切らないことと、上げ切らないことを意識しましょう！
時間は種目限定で紹介していきます!
ここまでみていただいてありがとうございました。
何か分からないことがありましたらユウタに聞いてください！
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