こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
みなさんは小腹が減ったとき、気分転換したいとき、作業の合間に、間食（お菓子）をとることはありませんか❓
場合よっては自分で買わなくても差し入れやお土産など、いただきものを食べることもありますよね✨
健康やダイエットを意識している人には、お菓子などの甘い誘惑を避ける為に我慢するのは極端なストレスがかかる‼️
我慢した反動でついお菓子を食べ過ぎてしまうこともあります😓
そこでおすすめなのはおやつを”野菜やフルーツに変えること”プチトマトや茹でたブロッコリー、コンビニの野菜スティックなど会社や外出先にこれらを携帯し小腹が空いたら野菜をポリポリ✨
お菓子の代わりのメリットもたくさん✨
・きちんと栄養も補給できる
・咀嚼回数が増え満腹感を得ることができる
・低カロリー、低脂肪
・食物繊維が豊富に含まれている
・砂糖や食品添加物など人工物が入っていない
体にうれしい効果がたくさんありますね☺️
フルーツは意外と糖質が高いのでおやつ変わりだからと大量に摂るのは注意が必要ですよ❣️
ジャンクフードやお菓子より手軽ではないけれど、ビタミン・ミネラルなどの栄養がとれて身体も満足感を感じてくれます💖
キウイ・オレンジ・・・1個
イチゴ・ぶどう ・・・3〜4個 など
適量を守って美味しく頂きましょう☺️
トレーニング後の”ご褒美おやつ”も是非フルーツに置き換えてみてくださいね✨
では今日もレッツトレーニング🏃♀
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