こんにちは!エースワンフィットネスのユウタです！
今回は減量に良い食材を紹介します「じゃがいも」です！
なぜかと言うと食物繊維が多くGI値が低く、カロリーが低く白米100g食べるのだったらじゃがいもなら200g食べれます。
食物繊維が白米の3倍なので便秘の改善や腸内環境の改善に繋がります！
血糖値が上がりにくいので空腹感の緩和につながりにくいのでおススメです
またビタミンミネラルの種類が豊富！！
・ビタミンb1
炭水化物を体内ですぐに利用できる形まで分解したブトウ糖をエネルギーに変換するのに役立つ
不足していると体内で糖質からうまくエネルギーが生み出されず体脂肪として蓄積されやすくなる
・ビタミンC
コラーゲン生成、免疫力の向上、ストレス緩和に役立ちます
・カリウム
体内の余分なナトリウムを排出し血圧を下げる働きあり、むくみなどを解消するのに役立ちます
・マグネシウム
筋トレなどをする際に必要なエネルギーを生み出す過程をサポートします
バランスの良い食事を心がけて素敵な体型をゲットしましょう！！
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