こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
・夏までにカッコいい見た目になりたい！
・短期間で効果を出したい！
とついついダイエットする際は低カロリーやプチ断食を行いがちではないでしょうか？
体重を減らすために必要なことは、突き詰めれば摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすればいいのですが、安易に摂取カロリーだけ減らしたり断食のように食事自体をカットするのは危険です💦
ダイエットでは原則基礎代謝を切らないレベルのカロリーに設定しましょう❣️
この基準を下回るカロリーで食事をしている場合は要注意です💦
規定のカロリーの範囲内でダイエットを行う場合でも食事量を減らすだけでは危険😓
栄養バランスが悪くなったり、長続きしなかったり、体重が減るとともに筋量も減ってしまいリバウンドに繋がりかねないです‼️
低カロリーダイエットを行う場合は毎日のタンパク質を体重1キロに対して1.5キロ〜2キロ以上に増やしましょう！
またカルシウム、亜鉛などのミネラルが欠けると骨密度低下や髪の減少にもつながってしまいます😭
特に女性の場合骨粗鬆症になりやすいので注意が必要です‼️
バランス良く食べ、身体を動かす！これがとっても大切です💖
エースワンでは食事も運動もサポート可能です☺️✨
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パーソナルでは食事指導も行っておりますのでご興味のある方は是非✨
今日もエースワンでお待ちしております！
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