こんにちはAce1fitnessのReon🫡です！
今回はこれからの時期気になってくる腹筋について説明したいと思います。
腹筋を、やみくもに毎日鍛えている人もいるのではないでしょうか。
毎日腹筋を鍛えても良いのか、意味があるのかと気になっている人もいるでしょう。
腹筋のなかにもいくつかの部位があり、それぞれに合ったトレーニングをおこなっていないと、毎日継続したところであまり効果はありません。
また、毎日おこなうのではなく、筋肉を適度に休ませるほうが、効果を得られる場合もあります。
筋トレをおこなうと、筋肉の合成と分解が同時に起こりますが、合成・分解のバランスがうまくとれなければ筋肉はつきません。
トレーニングをし続けるのではなく、分解が終わった時点で次のトレーニングをおこなうことで、筋肉の分解を最小限に抑えられ筋肉がつきやすくなります。
分解が終わるまで、休息が必要なのです。
腹筋においても、同じように考えます。お腹全体の筋肉にしっかり負荷をかけたうえで、中4～5日空けてトレーニングすると高い効果が期待できるでしょう。
腹筋は、複数の筋肉が集まっているため、毎日同じ部位ばかり鍛えてもなかなか期待する効果は得られません。
そこで、腹筋の部位別にアプローチできる筋トレ上級者なら、部位を変えて毎日鍛える場合もあります。
これらのことを意識して最高の腹筋を皆さん手に入れましょう！！
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