こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
多くのダイエッターさん達が気になるであろう「リバウンド」
ハードな食事制限や運動などで無理なダイエットを続けると、リバウンドがおきやすくなります💦
ダイエットに取り組む前に、まずはリバウンドのしくみをおさらいしませんか？
『目標に向けてがんばったのに、あっという間にリバウンドしてしまった』
ダイエットをしたことのある方の半分以上が、元の体重に戻ったり、以前よりも太ってしまったりといった「リバウント」経験をしているといわれています。
この「リバウンド」は、どうして起こるのでしょうか。
実はリバウンドは、身体の防御反応です‼️
一気に痩せると、身体が生命の危機を感じます。
そして、身体を元に戻そうとするため、脂肪を溜め込みやすくしてしまうのです。
つまり、リバウンドせずにダイエットを成功させるためには、「無理なダイエット」「一気に痩せる」などは、禁物です💦
例えば
* ほぼ食べないなど、ハードな食事制限
* 1週間に3キロ減らす、などの急激な減量
* 心身に負担の大きい食事制限や運動
* 「〇〇だけを食べる」食事法
…などは、リバウンドを招きやすくなります😭
では、どのように体重を落とすのが理想的でしょうか？
1か月に痩せてもリバンドをしにくいのは体重の3%程度と言われています！✨
日々無理なくできることを「習慣化」させてゆっくりでも確実に体脂肪を落としていきましょう♪
今日もエースワンでお待ちしております❣️
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