こんにちは！Ace1fitnessスタッフのnozomiです☺️
守谷のおとなりにあるシャトレーゼ戸頭の糖質スイーツを食べてみました✨
糖質60%カットのお味と思えず美味しかったです☺️
最近はスーパーやコンビニでも糖質や脂質を抑えたスイーツが色々と出てますよね💖
今日は甘いものを食べる際に注意することを3つお伝えします✨
是非チャレンジしてみてください！
①甘いものを食べる時は食物繊維やタンパク質を摂った後に食べること☺️
＊食後に食べると、血糖値が緩やかに上がるため、糖質が吸収されにくく、太りにくくなります✨
②甘いものを食べる前の食事は、脂質や糖質の多いメニューは避けること‼️
＊食事で麺類・米・パンなどの糖質を減らした代わりに、食後に甘いものを食べるよう心掛けてみてください✨
③甘いものを食べるなら14～15時前後にすること‼️
＊体内時計をつかさどる時計遺伝子に、食べたものを脂肪に蓄える働きを活発にするタンパク質の一種「BMAL1」というものがあります。
このBMAL1分泌が少ない時間に食事をすると太りにくく、分泌の多い時間に食事をすると太りやすいといわれていて、一般的には14時前後が最も少なく、21時から深夜2時あたりまで多く分泌されます。
以上です！
いかがですか？😊
もちろん量はよく考える必要はありますが、ダイエット中だからと甘いもの全て禁止したり極端な食事制限はストレスになってしまいます💦
美味しいものを我慢するというよりは節制しながら上手に食べれば大丈夫です👌
そして今日はたくさん食べたな〜と思ったら是非動きましょう！
トレーニングすれば気持ちもスッキリです❣️
今日もレッツトレーニング🏃♀️
エースワンでお待ちしております♪
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